停止手淫的自我控制指南

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2017-08-16 10:08:37 作者: 所属分类:分享 阅读:73 评论:0

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首先要坚信自己能克服这个困难。有许多人,不论男女,都已经克服了,如果你下定决心,你也能作到。下决心是第一步,是出发点。你必须下定决心停止手淫,当你下定决心以后,问题在很大程度上都解决了。这个决心不应该只是一个希望,必须实实在在的是个决心!如果你下决心治愈自己,你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。

在你做出这个决定之后,遵循以下方法:

1.早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床,起床后做点事情。用充满热情的行为来开始每一天。

(因为人经过了一晚上的休息,体力得到了恢复,精力也充沛,这时候是最容易犯手淫的时候,因为人体的气机和能量都集中在一处,很难压制,这时候必须导引,起来后气机顺畅,所有的念头都消失了。有早晨起来习惯性手淫的人可以试试,绝对管用。因为人体的阳气已经生发起来了,要像大禹治水一样采取疏导措施,而不是憋在那里,水来土掩。)

2.尽量避免独处,找几个好的伙伴,呆在他们中间。

3.如果你有好友也有同样毛病,你必须断绝和他来往——远离邪友情

4.洗澡时,切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5、6分钟,这段时间足够你洗澡,擦干,穿衣和走出浴室回到家人当中。

5.如果床上是你最容易犯毛病的地方,要足够妥当地穿好夜间衣服,使你不能很轻易碰到你身体的关键部位,这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时,你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

6.如果在卧床时,诱惑看起来无法控制的话,就必须立即起床,你可以到厨房给自己搞点甜点,即使这时是在午夜,即使你不饿,即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说,你是可以控制你的意识的。

7.要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住:"一旦想了,就会去做"。必须改变你的思考方法,要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点,你就会戒掉他。

8. 脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书,最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

9.也可以祈祷,发愿。但不要涉及手淫,因这会使你老想着"它"。祈祷真诚,祈祷理解,为你的亲人,朋友,家庭祈祷。不要去想手淫,不要提手淫,不和别人谈起手淫,祈祷中也不提它,让它离开你的脑子。

对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时,就会创造条件和环境来帮助付诸实践,他就会有力量来控制这一切。

手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体伤害。它完全是一种自我为中心的行为,根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊,会使一个人的信仰变得脆弱,会感到自己的责任变成负担,会把自己义务看作是施舍。

其他建议:

1. 平时应多做精神上的练习来克服诱惑,而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。

2.制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧,它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时,锻炼可以加倍。

3. 当手淫的念头强烈时,尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

4. 制定一个节欲的目标,从每天开始,然后逐月,逐年,最终达到完全戒断。直到你完全戒断时,你才能真正克服诱惑。

5. 经常想象一个已经改变了的自我,这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力,能轻易地克服环境的诱惑。

6. 进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动,改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。

7. 要明白那些使你沮丧,使你感到孤独,无聊,失落,气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备,你可以读书,访友或做运动等等。(如果你的心态正确,没有任何不良的情绪在干扰你,你不会以手淫的方式去排解压力——看明白了吗,情绪很重要)

8. 你应该仔细研究你在什么时候,什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的,就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。

9. 心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时,厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来,这有助于你终止手淫。比如说,一旦你想手淫,你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫,蝎子,蜘蛛,蜈蚣的浴缸中洗澡,还会被他们吞噬。

10. 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。

11. 食物中少放香料和调味品,葱蒜韭菜等刺激性蔬菜或食物少吃(因为它会引发人的欲望,干扰人体气机的正常运行。)

12. 避免接触易刺激起你的性冲动的人,环境,图片或阅读材料。

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